PILATES

El Pilates es un método de ejercicio que se centra en el fortalecimiento del cuerpo con énfasis especial en el core (zona central del cuerpo), la alineación, la respiración y la mejora de la coordinación y el equilibrio. El sistema fue creado por Joseph Pilates en el siglo XX y combina aspectos de calistenia, yoga y ballet, entre otros.

Historia de Pilates: Joseph Pilates, nacido en Alemania en 1883, creó este sistema de ejercicios durante la Primera Guerra Mundial con la intención de mejorar la rehabilitación de los soldados heridos en combate. Pilates creía que la salud mental y física estaban interrelacionadas, y su método, al que originalmente llamó «Contrología», se basa en este principio. Más tarde, en la década de 1920, llevó su método a los Estados Unidos, donde se convirtió en una herramienta popular, especialmente entre bailarines y actores.

Principios del Pilates:

1. Concentración: La mente guía al cuerpo. La atención y la conciencia se consideran esenciales para maximizar la eficacia de cada movimiento.

2. Control: Todos los movimientos en Pilates deben ser controlados. Esto significa que los músculos trabajan contra la resistencia para tonificar y fortalecer.

3. Centro: El core, o centro (frecuentemente denominado «Powerhouse» en Pilates), es la zona focal. Se considera el punto central de control del cuerpo, abarcando abdominales, espalda baja, glúteos y caderas.

4. Fluidez: Los movimientos deben ser suaves y elegantes, evitando movimientos bruscos o descoordinados.

5. Precisión: Cada movimiento tiene un propósito, y la calidad del movimiento es más importante que la cantidad de repeticiones.

6. Respiración: La respiración adecuada es esencial. Se enseña a respirar completamente para oxigenar la sangre y energizar el cuerpo.